一日，一個後輩因為練球時間坐在旁邊，一臉落寞，上去聊了一下，後輩問了有關練球的事情，因為練到非慣用手居然受傷了，只好坐在球場旁冰敷看著大家練習，剛好我出現，就趕快問了以下的問題。
因為一個教練開了菜單出來，他努力的練了一番，不過往往無法到達目標就先受傷了，要不就是肌力不足酸到不行，為何就算努力練習了，但是肌肉或是技術的成長卻那麼有限呢？他開始覺得有點鬱悶而不知道該要怎麼調整，到底是量不夠嗎？還是重量不夠，還是組數不夠，抑或是練習中間的休息時間不夠呢？還是還是吃得部份??
後來偶然之下，遇到一位慢跑十多年，每天一跑甚至早晚跑得一個攝理教會會員，但是他的膝蓋初期的強悍，都沒有什麼不輸服過，後來聊聊才發現，因為他真的都是慢跑，一公里都是七分鐘以上，以往小編都是跑六分前後，拼一點甚至到五分或是四分多，但是!小編常受傷就需要休息，而他這樣慢慢跑得狀態下，小肌肉也都被訓練得很強壯，大肌肉也同樣是被鍛鍊，只是做爆發力訓練是無法練到小肌肉，唯有慢慢的做的時候，小肌肉才有辦法練習到。
經過那一次的對話，小編開始奉行慢慢鍛鍊的政策，唷說也奇怪，原本要一週跑一次看推拿的，居然三個月沒有去了，關節的強度沒有變化太大，但是穩定度變好很多，不再會常常的跑來跑去，這時候才了解，果然真的是要漸進性的訓練阿!
後來跟弟弟的對話，就是量要夠，但是重量不要重，次數可以多，但是重質量不是重重量，講得很饒舌，但是真的事很重要的一件事情，你是否常常受傷呢??或許可以換個方法喔!
在月明洞也是這樣，一開始看似很重的東西，但是一點一點，哥哥們也不會催促你，慢慢的搬，過了一個月以後，胸肌都是多兩層，力量也是倍增，慢慢的訓練果然真的很重要!
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