隔行如隔山，健身真有感!

身邊出現一位在健身房工作的弟兄，我教他排球和徒手治療，他教健身技巧，果然隔行如隔山，教導的過程，哥說道，肌肉要變大很簡單，就是一直出力的狀態下，不斷的做訓練，收縮的時候加速，放鬆的時候放慢，最後三下的時候要夾緊要停止動作，停滯個機秒，集中在肌肉上，這樣效果會更好，

其中一個真的很有感覺，如果不行了，旁邊的可以幫忙，一開始真的不懂，為何做不到就應該休息為何還要做，但是哥哥說，就如同鄭明析牧師先幫我們立下條件一樣，就算做不到，還是推我們一把上去一般，當身邊的人幫你的時候，就可以作到原本你不行的角度，這樣效果就會更好!~~原來如此!!

他的作法真的很超人式，我選擇我最弱的項目，請哥哥先教導，拉單槓10下休息一分鐘，做十組，我則是標準五下十組，中間穿插20個標準伏地挺身，哥哥則是三十個。雙手距離寬的話，身形也會變寬，距離小的話，智慧身材變厚而已，原來如此!

最後再來腹肌訓練，二十秒不限次數，三組動作，做了七組，真的快爆炸，明天工作隊怎麼辦呢，只能說，我也不知道XD

今天又是學了一課，看來每天愛之家中講堂可以開重訓教學了，希望不久之後，可以變成倒三角

XD

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朝恩牧師說:

看看運動選手吧！

因為反覆去做並改正，所以變得很有能力。

像那樣學習、不斷地嘗試，並改正該改正的部分吧！

這樣才能夠很有能力地行動。

每日一文

攝理教會鄭明析牧師箴言:

如果為了舒服地過人生而不去「運動」，

什麼都不做的話，就會因此罹患各種疾病而導致健康被奪走。

If you stay still without ‘exercising’ in order to live comfortably, 

you will get various diseases because of that and lose your health.

Sermons of Pastor Jung Myeong Seok@

인생 편하게 살려고 ‘운동’을 안 하고 가만히 있으면,

그로 인해 여러 가지 병을 얻어 건강을 뺏긴다. 

정명석 목사의 한줄멘토@ 만남과대화

人生を楽に生きようとして「運動」をせずにじっとしていたら、

それによってさまざまな病気になって、健康を奪われる。 

鄭明析牧師の明け方の御言葉より@

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關於我

小編曾是排球&足球的校隊，其他各種運動都略有涉獵，所以喜歡分享運動訊息，鍛鍊的訊息。

小編很慶幸可以在當兵的前後，前往韓國當志工，去了一個叫做月明洞的地方，這地方可謂神秘、雄壯、美麗的地方，如果你是第一次參觀本部落格想要了解月明洞工作隊到底在幹麻，想了解這邊志工都在做什麼，可以請參考陽光草皮的工作隊紀錄和不能說的真相的工作隊紀錄，這兩個部落格都是小編所作！

2014年的九十天當中每一天都有紀錄當天的工作或是最近工作內容，加上2013年的一個月經歷的回顧，文章至少120篇左右，如果有心想做好功課，想要好好的了解月明洞工作對到底都在做什麼！或是到底要怎麼準備都可以好好的進去看一下！！

2015 獵豹松石頭造景，瀑布水工程也都有參與到，2016宴會廳工程也會持續進駐!持續的給您最新月明洞消息!!

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