為何需要持續運動 #攝理

今天上班的時候，問同事平常都打什麼球類或是做什麼運動，他的回答是，很久沒有運動了，我聽了也傻眼了，不過這是事實，台灣年輕人體力差不是沒有原因，因為都不太愛運動，忙著賺錢，忙著讀書，忙著坐著各種各樣的事情，但是真的有這麼忙嗎?



事實上一週三三三已經落伍，一週三次，一次三十分鐘，心跳要到130下，但是實際上，現在已經改了，一週五次才是正確，不過其實每天運動並不事很難的一件事情。

吃飯前運動一下，睡覺前運動一下，通勤的時候，小跑步一下，其實，很多時候，都有運動的機會，只是要或不要而已，老闆跟我說每天開會到晚上12點，我就說您中午不吃飯的不室嗎，中午午休一個小時就可以花個時間跑個三十分鐘啦，其實時間是自己找的，不是沒有時間。


下雨天可以跑室內，或是做室內運動跑跑步機，方法其實很多，園地動作，像是波比運動等等，伏地挺身、仰臥起坐，許許多多的東西，都是原地就可以做到要死要活的狀態，甚至不用道具，都可以達到瘦身效果，當然搭配飲食是更簡單，想要長肌肉的話也同樣是如此。

當然除了身體健康之外，也可以鍛鍊精神力，跑長跑就是如此，馬拉松其實並不容易，需要靠意志力，因為不是隨隨便便就可以跑完，狀況不好的時候，需要怎麼樣的調整，狀況變吃的時候，該要做什麼樣的節奏，考驗人的耐力，也考驗精神力，是否可以撐的下去，都是看個人的造化，但是有鍛鍊過的話，不會跑不完，只是花多久時間跑完而已，但是沒經過鍛鍊，可能跑完跟登天一樣，會非常的難。

有了體力，就可以做更多事情，休息也可以變得更多，做事效率也會變好，因為精神都是滿檔的關係，其實運動真的很多很多的好處，所以鄭明析牧師時常要求攝理會員需要努力的運動，好好的保持健康體魄，並且鍛鍊精神，這就是原因阿!!

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朝恩牧師說:

跳舞和運動的人，＜想法＞和＜身體＞會同時運作。

生活時也要這麼做。

每日一文

攝理教會鄭明析牧師箴言:

不論飲食、運動或任何事情都一樣，若反覆做七十天以上，

體質就會一個階段、一個階段地改變。

＜腦體質的變化＞也是如此。

Whether it is food, exercise, or anything you do, 

if you do them repeatedly for more than 70 days, 

your type/constitution will change one step at a time. 

The same is true with CHANGES TO THE BRAIN'S TYPE/CONSTITUTION. 

Sermons of Pastor Jung Myeong Seok@

음식도, 운동도, 어떤 일도 70일 이상 반복해서 하면 한 단계, 한 단계 체질이 변화된다.

<뇌 체질 변화>도 그러하다.

정명석 목사의 한줄멘토@ 만남과대화

食べ物も、運動も、何かの仕事も、70日間以上繰り返してやれば、

一段階、一段階、体質が変化する。

＜脳の体質の変化＞もそうだ。

鄭明析牧師の明け方の御言葉より@

**************關於我

小編曾是排球&足球的校隊，其他各種運動都略有涉獵，所以喜歡分享運動訊息，鍛鍊的訊息。

小編很慶幸可以在當兵的前後，前往韓國當志工，去了一個叫做月明洞的地方，這地方可謂神秘、雄壯、美麗的地方，如果你是第一次參觀本部落格想要了解月明洞工作隊到底在幹麻，想了解這邊志工都在做什麼，可以請參考陽光草皮的工作隊紀錄和不能說的真相的工作隊紀錄，這兩個部落格都是小編所作！

2014年的九十天每天紀錄當天的工作或是最近工作內容，加上2013年的一個月經歷的回顧，文章目前已累積224篇左右，如果有心想做好功課，想要好好的了解月明洞工作對到底都在做什麼！或是到底要怎麼準備都可以好好的進去看一下！！

2015 獵豹松石頭造景，瀑布水工程也都有參與到，2016宴會廳工程也會持續進駐!持續的給您最新月明洞消息!!

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